Alla seriösa simmare borde ha ett stort nät fyllt med all möjlig simutrustning. Att använda simutrustning i sin simträning är ganska avgörande - men om du inte använder det på rätt sätt vid rätt tillfällen i de rätta serierna, så ger det inget, snarare tvärtom.
Men vad innebär "olika simutrustning"? Vilken utrustning bör man ha, och vilken är ett krav i de flesta simklubbar? Och vilken simutrustning behöver du som vanlig motionssimmare? Många ställer frågor som dessa, men vi ger dig svar här! Har du ytterligare frågor om simträning med simutrustning, så tveka inte att ställa dem i kommentarfältet.
Varför bör man egentligen ha ett nät med simutrustning?
Det finns en och endast en anledning, för att simma med simutrustning. Det förbättrar enkelt din simteknik och får dig att simma ännu snabbare. Detta borde vara tillräcklig anledning för att du borde investera i den nedanstående simutrustningen.
Hur mycket använder man då simutrustning i simträning?
Detta beror väldigt mycket på din nivå. Simma du bara 1-2 gånger i veckan är det begränsat hur mycket du använder simutrustning i träningen, medan elitsimmare använder det mycket i den dagliga träningen. På samma sätt finns det simklubbar och tränare som i högre grad använder simutrustning än andra. Det är relativt individuellt och beror mycket på personen i fråga. Men en sak är säker! Du kommer definitivt att använda simutrustning.
Skribenten bakom denna guide - Daniel Johannesen (ägare av Watery.dk)
Bakom denna guide står Daniel Johannesen, som är grundare och ägare av Watery.dk. Jag har simmat i stort sett hela mitt liv, sedan jag var 6 år och började med babysim med mamma och pappa, och nu har jag varit tävlingssimmare i över 10 år i Horsens Svømmeklub - de senaste 2 åren på klubbens första lag med 7-8 veckovisa simträningar.
4.64/5
Watery badmössa (från 10 år) - Signature - Svart
Så jag har testat allt nedanstående utrustning, och det är också baserat på denna erfarenhet som denna guide är utformad. Om du ändå sitter kvar med frågor eller tvivel enligt guiden, skriv gärna i kommentarfältet eller skicka mig ett mejl på support@watery.dk - jag svarar blixtsnabbt.
Och nu till saken!
Grundläggande simutrustning för den nya simmaren + motionsimmaren
Denna utrustning är den mest väsentliga, som vi rekommenderar (och många simtränare säger att deras simmare ska ha), att du åtminstone bör ha. Det är också denna simutrustning som man till stor del använder mest i träningen - och som vi absolut rekommenderar även motionsimmare att ha. Därför är det också riktigt viktigt att du/ditt barn åtminstone har detta.
Simfötter känner du säkert till. Det är de här gummifenserna som man sätter på fötterna, och de är nog det allra viktigaste enskilda stycket simutrustning överhuvudtaget. Så om du bara fick välja en av dessa typer av utrustning, så skulle du antagligen välja ett par simfötter.
Ett par simfötter kan förbättra din teknik väldigt mycket. Har du dem på får du nämligen en sorts "propeller" på fötterna - extra turbo och fart. Detta gör att du i högre grad kan ta bort fokuset från benen (eftersom de självständigt håller sig i gång med simfötterna) och istället fokusera på andra saker i din simning, som t.ex. ditt armtag, din kroppsställning, din huvudposition eller andra saker.
Dessutom kan simfins också bidra till att förbättra din styrka i bensparken, såväl som att skapa en stabil och kraftfull benspark.
Och simfötter är bara väldigt roliga att simma med. Så helt enkelt.
Övergripande finns det två typer av simfötter som simmare idag använder:
- Simfötter med hel häl (alltså där hälen inte är fri)
- Simfötter med fri häl (alltså där hälen är fri)
Fördelen med simfötter med hel häl är att du i högre grad har känsla med fenorna. Du kan bättre känna när du sparkar med fötterna, vilket är en stor fördel. De ger också bra stöd på fötterna.
Å andra sidan är fördelen med simfötter med fri häl att de inte i samma grad lossnar under träningen, och de känns mer bekväma och härliga att simma med över längre distanser.
Här rekommenderar vi klart att tävlingssimmare (yngre som äldre) samt motionssimmare väljer ett par simfötter med fri häl, eftersom dessa belastar ankeln/vaden betydligt mindre och därmed minskar risken för skador. Dessutom är de också något mer flexibla, vilket gör simningen mer naturlig.
Daniel rekommenderar dessa simfötter: DMC Elite simfötter.
En Pullbuoy är en mindre gummi-dims som du sätter mellan benen för att kunna fokusera på draget med armarna. En mycket använd simutrustning som många simmare älskar. En pullbuoy är nämligen otroligt effektiv.
Pullbuoyens huvudfunktion är att sätta benen ur funktion (och samtidigt hålla benen uppe i vattenytan), så att man istället kan fokusera och trycka extra bra med armarna. Dessutom kan man också bättre fokusera på själva armtaget - alltså ens catch på vattnet eller avslutningen vid höften.
Som utgångspunkt ser de olika pullbouys ganska lika ut. Det finns ingen större skillnad, eftersom de alla löser samma uppgift på samma sätt. Dock kan några smått skava mellan benen, vilket aldrig är roligt.
Daniel rekommenderar denna pullbuoy: Speedo Elite Pullbuoy.
Denna röda pullbuoy från Speedo har under många år varit favoriten hos många simmare. Detta beror inte minst på att när du väl sätter den mellan benen, så sitter den där tills du tar bort den igen (tack vare dess unika form). Dessutom är den bra på att hålla benen uppe i vattenytan.
Rabattkoden kan användas av alla nya kunder på alla produkter på hemsidan, inklusive de produkter som rekommenderas här i artikeln. Vad väntar du på? Få mer ut av din tid i och på vattnet!
FÅ EN RABATKOD MED 10% RABATT
Att en snorkel används mycket vid simträning förvånar dig nog inte. För en snorkel är ett mycket effektivt stycke simutrustning, som återigen kan stänga av en funktion (nämligen andningen åt sidan, och därmed huvudet), så att man istället kan fokusera på andra delar av simningen.
Helt enkelt gör snorkeln det möjligt att andas i vattnet utan att du behöver lyfta eller vrida huvudet - det sker nämligen genom snorkeln, som sitter framför huvudet (som du dessutom kan göra kullerbyttavrändning med. Det är inget problem, om du bara lär tekniken genom att först "spotta" ut vattnet när du är klar med själva vrändningen). Därmed kan du istället fokusera på t.ex. din kropprotation, avslutningen av armtaget eller andra småsaker.
Innan du köper din snorkel bör du vara medveten om att det numera finns flera olika typer, och de har varierande kvaliteter. Som grundregel ska du leta efter de mer enkla snorklarna, som inte har en massa konstiga extra funktioner mm. För då börjar kvaliteten att minska.
Daniels rekommendation av snorkel för barn (6-14 år): Watery - Hydrolite
Daniels rekommendation av snorkel för tävling + motionssimmare: MP Focus snorkel.
En simplatta är antagligen det stycke simutrustning man allra tidigast stöter på under sin simkarriär. Det är också förståeligt, eftersom en simplatta kan användas till många bra saker. Inte minst att sätta armarna ur funktion, så att du kan fokusera enbart på benen.
En simplatta används i specifika ben-serier - som det ofta finns minst en av vid varje träning. Där fokuserar man enbart på att förbättra/stryka sina benspark i vattnet. Man lägger helt enkelt armarna på plattan och använder benen. Mycket enkelt, men otroligt effektivt och väldigt använt i svenska simklubbar.
De senaste åren har det skett en större utveckling inom plattor för simning. Där det tidigare bara var en gummiplatta, är de nya plattorna utrustade med specifika handtag för händerna och man ska även kunna göra streamline med dem.
En bra simplatta håller din överkropp uppe i vattenytan, känns naturlig att hålla i och gör inte dina axlar, överkropp eller rygg ont.
Daniels rekommendation av simplatta: TYR simplatta.
Denna simplatta från TYR utmärker sig genom att vara otroligt bekväm för både axlar/överdel/rygg. Du kan faktiskt använda den för att simma ben längre tid utan att det blir obehagligt. Dessutom är den bra på att hålla kroppen i vattenytan, precis som ens armar ligger naturligt på den.
Detta är inte en specifik simutrustning, men det är fortfarande ganska väsentligt. Med en sådan nätpåse kan du hålla ordning på all ovanstående utrustning genom att lägga allt in i den. Otroligt enkelt och effektivt.
Efterhand finns det några olika typer. De helt klassiska där du bara kan ha utrustningen i, eller de mer kompletta där du kan ha både ditt badkläder, handduk, simglasögon mm. tillsammans med din utrustning.
Daniel’s rekommendation av nätpåse: TYR Big Mesh Mummy Bag
Simutrustning för tävlingssimmaren/serious motionist/triathlet som tränar 3-7 gånger per vecka.
Ett par finger paddlar kan förbättra din träning och förstärka din simning ganska mycket. Du kan trycka hårdare på vattnet och därmed förbättra och öka ditt grepp på vattnet. Finger paddlar är alltså ett otroligt viktigt stycke simutrustning om du vill ta din simträning till nästa nivå.
Det är ganska enkelt att använda finger paddlar. Du sätter helt enkelt fingrarna i stropparna och börjar simma.
Daniels rekommendation av finger paddlar: Speedo Biofuse finger paddlar.
Dessa finger paddlar från Speedo används av de flesta simmare. Detta beror inte minst på att de har precis rätt storlek (inte för stora, inte för små), och de sitter kvar på handen (till skillnad från många andra som plötsligt ramlar av). Och de känns mycket bekväma runt fingrarna - de klämmer inte.
Proffstips för dessa Speedo Biofuse finger paddlar: Ta bort den nedre stroppen från finger paddlarna, så att de bara hänger fast på handen med en stropp. På det sättet kan du bättre känna när du gör ett felaktigt drag i vattnet eftersom finger paddeln kommer att stå emot.
-
Hand paddlar
Sådana hand paddlar är egentligen bara en större version av finger paddlar. De täcker inte bara fingrarna, utan hela handen (och lite mer). På det sättet kan du uppnå ett ännu större tryck på vattnet och därmed förstärka din styrka.
OBS: Dessa rekommenderas endast för elitsimmare som är +16 år samt mycket erfarna motions- och triathlonsimmare, eftersom de kan orsaka en för stor belastning på axeln om de används för tidigt i kroppens utveckling.
Daniels rekommendation av hand paddlar: Speedo Biofuse Hand paddlar.
Som med finger paddlar är det också Speedo som har de bästa och mest populära hand paddlar. Återigen, det beror på att de sitter mycket bra och bekvämt på handen.
Detta kan göra ont i ögonblicket, men efter användningen kommer du att ha den största känslan av lycka (och din kropp också). En foam roller används ofta av många simmare eftersom den är bra för att "lösa upp musklerna" efter simträningen. Med en foam roller rullar du helt enkelt ut musklerna. Detta är mycket bra för återhämtningen, varför många tränare rekommenderar att du faktiskt använder dessa foam rollers omedelbart efter träningens slut.
Daniels rekommendation av foam roller: Triggerpoint foam roller (de ursprungliga)
-
Dragr fallskärm
Kanske har din klubb en sådan dragr fallskärm för användning i vatten, kanske inte. Men det är i alla fall ett fantastiskt redskap för speciellt äldre tävlingssimmare för att ta sin simning, speciellt snabbhet och styrka i vattnet, till en helt ny nivå.
För en sådan dragr fallskärm spänner du snabbt runt midjan, och den skapar mycket motstånd medan du simmar eftersom den utvecklas som en stor fallskärm under vattnet. På det sättet gör den dig långsammare för ögonblicket, men det hjälper till att stärka din uthållighet i vattnet på ett fantastiskt sätt som du inte kan göra med andra sätt.
Flera av de allra bästa simmare använder detta redskap dagligen.
Extra utrustning för varje simmare
Man är inte en simmare utan en simväska. Så är det bara. Se bara runt på alla de andra deltagarna på olika simtävlingar och i simhallen. En simväska är bara avgörande för varje simmare, och det är den av flera skäl.
För det första har den en unik storlek och antal fack anpassade för simmares utrustning. En simväska är ofta mellan 35 och 45 liter stor, vilket gör den perfekt att ha med både för daglig simträning och även simtävlingar. Dessa liter är ofta uppdelade i flera olika slots, så det finns utrymme för simglasögon, handdukar, badkläder, foam roller och vad man annars inte har med till träningen.
Dessutom är en simväska alltid vattenavvisande (såklart). Också finns de i många olika färger och stilar, men så de fortfarande liknar varandra i utformning. Så om du vill se lika professionell ut som de andra i simhallen, så är en simväska helt enkelt ett måste.
Daniels rekommendation för simväska: TYR Alliance Team 45L (finns i många olika färger)
Detta är nog särskilt aktuellt för flickor eller pojkar med längre hår, men en badmössa gör bara simturen lite bättre, eftersom man inte har håret över ögonen hela tiden. Dessutom skyddas håret också bättre mot poolens klor, som annars snabbt kan slita på det.
Daniels rekommendation för badmössa: Watery Signature
Antagligen självklart, men inte mindre kritiskt: ett par simglasögon att simma med. Liksom simutrustningen är viktig är simglasögon antagligen det allra viktigaste förutom badkläderna.
Vad som är krav till simglasögon kan du läsa mer om i denna guide.
Daniel´s rekommendation för simglasögon: Speedo FS3 Elite Mirror - Svart.
Så nådde vi fram - så nu är det bara att komma igång med simningen och den nya utrustningen.
